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立冬养生,注意预防“五寒”保养健康!

发布时间:2018-11-07发布来源:中西医结合医院

立冬和立春、立夏、立秋合称为“四立”

在中国古代是个很重要的节日

2018年11月7日

戊戌年九月卅

立冬日

立,建始也。

冬,冬也,万物保藏也。

传统中医认为立冬之后应该

温补养阳,少吃生冷,不宜干燥

立冬过后天明显黑得更早

防寒保暖也显得更加重要

立冬防“五寒”


1、防鼻寒

立冬之后“凉燥”更明显,鼻炎成了许多人的大麻烦。不妨以寒制寒,每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不错办法。

2、防颈寒 

秋冬是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”,不但充满血管,还有很多重要的穴位。穿立领装不但能挡住寒风,还能幸免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病等都有一定好处。

3、防肺寒

风寒感冒是冬日最常见的毛病。专家称,症状较轻的,可选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材。有歌云:“一把糯米煮成汤,七根葱白七片姜,熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康”。温服后上床盖被,微热而出小汗。

4、防腰寒

腰部为“带脉”所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血。

具体的做法是:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。

5、防脚寒

可以经常做足浴。足浴要注意3点:一是温度,水温最好40 左右,水淹没踝关节处;二是时间,每次浸泡20~30分钟,不时添加热水保持水温;三是按摩,泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。


立冬养生饮食

虫草花炖鸡


食材:鲜鸡300克,虫草花15克,姜1块。            

做法:鲜鸡洗净,斩件。姜去皮,切片; 将虫草花,鸡块,姜块放入紫砂中,加入开水,慢炖2个半小时,下盐调味即可。

功效:降血压、防衰老、增强肌肤润滑、还原青春生气。


山药百合枸杞粥


食材:淮山药或铁棍山药一小段,百合一小头,枸杞一小撮,大米一量杯。

做法:大米提前浸泡,剥百合,去掉黄的和坏的瓣,山药削皮洗净,切成块状,一起倒入高压锅实行煲粥,枸杞洗净稍微泡软,开锅后放入枸杞即可。

功效:山药补肾养元,百合平心静气,枸杞驱寒提神,适当放一些冰糖或蜂蜜,味道会更好。


当归生姜羊肉汤


食材:羊肉500克、当归50克、生姜100克,也可以酌加:生黄芪、党参、陈皮、山药、白术等各25克。

做法:先用冷水煮羊肉,放入料酒、姜、葱,将羊肉煮去血水洗净备用;然后将所有材料置入砂锅慢炖三至四小时;最后调入适量盐,即可。

功效:羊肉甘温,冬季温补最宜。当归甘温、微辛微苦,甘温宜于温补,微辛稍具流通性,微苦可以适当潜藏相火。同时加生姜辛微温,使羊肉当归补而不滞。而黄芪补气益肺、党参补气生津、陈皮健脾理气、山药健脾补脾阴、白术健脾补脾气,都可酌情添加少许。


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